マルチビタミンは脳の健康を高めることができますか?

さらなる研究を待つ間、専門家らは脳の健康を保つためにできることはたくさんあると言っています。 実際、疾病管理予防センターによると、特定の危険因子を管理できれば、認知症の最大 40 パーセントが予防または遅延される可能性があります。

糖尿病や高血圧がある場合は、医師がそれらの症状の管理を「積極的に」支援してくれるようにしてください、とリケソス氏は言います。 彼はまた、社会的にも身体的にも活動的に過ごすことを推奨しています。 GCBH は、1 日を通してできるだけ体を動かし、週に 2 時間半の中強度の運動に加えて数日間の筋力トレーニングを目標とすることを推奨しています。

その他のヒント: アルコールを減らし、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください、とノードヴィグ氏は言います。 「刺激し、力を与え、充実感をもたらすライフバランスは、脳の健康を維持するのに素晴らしいことです」と彼女は付け加えた。

そして、食事の時間が近づいてきたら、皿に盛られた食べ物がベージュや茶色ではなく、葉の多い緑や鮮やかなベリーなど「カラフル」であることを確認してください、とベイカー氏は言います。

専門家らは、マルチビタミン剤であれ画期的な薬であれ、認知症の最終的な治療法が単一の錠剤の形で実現するとは期待していない。 アルツハイマー病協会は、「心臓病やがんなどの病気に複数の方法で対処できる複数の治療法が利用可能であり、食事などのライフスタイル要因に関する脳の健康に良いガイドラインと組み合わせて強力な併用療法を構築できる未来を構想している」と述べている。そして身体活動。」

編集者注：この記事はもともと2022年9月15日に掲載されたものですが、2023年5月24日にThe American Journal of Clinical Nutritionに掲載された新しい研究の結果を含めて更新されました。

Rachel Nania は、AARP の医療と医療政策について執筆しています。 以前は、ワシントン DC の WTOP ラジオでレポーターおよび編集者を務めていました。グレイシー賞と地域のエドワード R. マロー賞を受賞し、全米報道財団との認知症フェローシップにも参加しました。

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